ゆる楽ごはんでカラダもココロも健幸に
Clair［クレール］管理栄養士 鈴木ひかりの公式ホームページ
家庭料理を中心に 美味しく 段取りよく レシピのいらないごはん作り
管理栄養士の知識をプラスして
栄養バランスよく健幸に♪
食事のふり返り＆ごはん作りサポート
トータルサポートクラス
こんな方におすすめ
✓家庭料理を作るコツを知りたい
✓レシピを調べる時間がもったいない
✓料理は得意でないを乗り越えたい
✓家族が喜ぶごはんを作りたい
✓自分も楽しくごはんを食べたい
✓栄養バランスの良い食事を作りたい
✓子どもの好き嫌いに悩む
✓食事のストレスから解放されたい
管理栄養士 鈴木ひかりです！
「家族みんな食事が楽しい」習慣化に向け、食事のふり返り、食卓の将来をイメージ、
あなたに合わせたメニュー作りをし、心も食事も全面サポートいたします♪
料理って科学。
美味しくつくるコツ。
ポイントは調味料。
他にも切り方だったり調理するコツだったり。
それを学ぶと
ごはん作りがぐっと楽になる。
働きながら子育てをして思いました。
世のお母さん、
既に頑張っているんです。
でもそれ以上に頑張っちゃうんです。
頑張りすぎてしまいがち。
私の笑顔が大事。
そう気づかせてかれた娘に感謝です。
お母さんが笑顔になる
子どもも笑顔になる
笑顔の連鎖。
そんなごはん作り。
自分の味の美味しいごはん。
そんな未来を叶えるサポートです♪
サポートの中には離乳食・幼児食等の食事相談も含まれます。
子育てもごはんももっとゆるゆるとしつつ
日々の暮らしが楽しくなりつつ
からだも心も健幸になる
そんな方が増えますように。
内容
01
食事のふり返り＆
将来をイメージ
02
あなたに合わせた
メニュー作り
～ごはん作りのコツ～
03
ひかり流
暮らしの底上げ
メソッド
マンツーマンの個別サポート
仲間と一緒に頑張るグループレッスン
プレミアムコース
６か月コース（予定※変更の可能性があります）
・1か月1回講座６回受講（90~120分）
①食事のふり返り＆将来設計
②～⑤レシピのいらないごはん作り
美味しく作るコツ
・調味料の特徴、選び方、使い方
・肉・魚等美味しく調理するポイント
・食品添加物、食品表示、食品の選び方
・あなたに合わせたメニュー作り
⑥暮らしの底上げメソッド
・講座内で食事サポート
・受講スタートから1年間個別相談受け放題
（Zoom、LINE電話・トーク）
・受講者専用Insutagramにご案内
（いつでも復習できる♪）
・ごはん作りサポート
・単発レッスン受講費半額（上限５回）
ベーシックコース
3か月コース（次回12月スタート）
・1か月1回講座3回受講（90~120分）
①食事のふり返り＆将来設計
②レシピのいらないごはん作り
美味しく作るコツ
それぞれに合わせたメニュー作り
③暮らしの底上げメソッド
・講座内で食事サポート
・受講スタートから4か月間個別相談受け放題
（Zoom、LINE電話・トーク）
・受講者専用Insutagramにご案内
（いつでも復習できる♪）
・ごはん作りサポート
・単発レッスン受講費半額（上限3回）
・オンラインサロン初月無料
単発での受講も可能です。
例：今の食事のふり返りと今後どのような食事にしていくか一緒に考えたい
例：ごはん作りのコツを知りたい
例：底上げメソッドが気になる
例：食事のふり返りとごはん作りのコツを知りたい
・受講後1か月間個別相談受け放題
・単発レッスン受講費半額（受講回数分）
＊個別サポートのため、ご都合の良い日にちを調整しての受講です。
＊体調不良等当日受講できなくなった場合、延期再度日程調整し致します。
＊受講時間等も日数を分けて1時間ずつの受講等対応いたします。
＊その他ご質問等ありましたらお気軽にお問い合わせください。
トータルサポートクラス体験会
レシピに振り回されて、 悩み続ける…卒業しませんか？
レシピにとらわれないレシピを知って
「家族も、からだも喜ぶ食事」「楽しくごはん」を手に入れて、
自分に自信が持てるようになりませんか？
［料金］11,000円 → 2,000円
［体験方法］オンラインZoomでの受講になります。
受講日時決定後、前日にこちらから受講アドレスをお送りいたします。
［体験時間］約60分
食事や料理についてのお悩みをお聞きし、どうすればお悩みの解決できるか、お話しできたらと思います。
※私鈴木ひかりが個別に対応するため、人数限定で募集しております。ご了承ください。
体験会の流れ
①下のフォームから申し込む
②申し込み後、返信メールが届き、日程調整を行い、体験会の日時決定。
③体験会前日にZoomアドレスが届く
④当日体験会に参加（約1時間の受講）
Q.体験会を受講するとトータルサポートクラスに受講しないといけないですか？
A.体験会は「私と話してみたい」「話を聞いてみたい」そんな方
限定とさせていただきますが、私とお話しして、トータルサポートクラスに魅力を感じなかったらお申込みいただかなくて大丈夫です☺
お互いのことを知った上で受講できると楽しさ倍増です。
もし違うかも、と思ったらぜひ教えてください。
Q.受講料はおいくらですか？
A.プレミアムコースで閑散期の普通自動車運転免許取得程度、ベーシックコースでは某有名メーカーの高級ドライヤー程度が目安となります。
詳細は体験会で説明いたします。
免許は取得すれば一生使えます。ドライヤーは使い方次第ですが、いいものを買うと日常生活が豊かになりますね♪
同じようにトータルサポートクラス、特にプレミアムでは一生使える食事や料理の知識が学べます。
Q.お支払い方法はどのような方法がありますか？
A.銀行振り込み、PayPayでの支払い方法となります。一括払いだけでなく分割払いも対応いたしますので、体験会でお気軽にご相談ください。